co jesc

[...] nawet, ze kiepski, ale to juz kwestia jak reaguje Twoj organizm, bo wiadomo, ze na kazdego dziala co innego Wracajac do diety - jestes typowym ektomorfikiem, nie boj sie jesc, bo to jest dla Ciebie podstawa przy tak szybkiej przemianie materii. Zwieksz zapotrzebowanie o 500 kcal, wegle daj 6g/kg mc, bialko trzymaj w okolicach 2/2,5 g i zdrowe [...]

[...] momentami musialem uzyc widelca/łyżki żeby zrobić troche luzu bo sie dusił sie ;) tak to u mnie wygladalo jak za 5 miechow takigo sniadania to sobie oplacalo ;) teraz musze jesc nie rozpieprzone i jest lipton ale chociaz IG jest wyzsze to tak nie podlewa ;) ale zdecydowanie dluzej czuc takie platki dluzej na zloadku. dodam ze ja zalewalem platki [...]

Jezeli jest to jedyne wyjscie z sytuacji to lepiej jeść co 4 godziny, niz jak wczesniej pisales pościć od 10 do 18. Tylko musisz zamknąć się w tylu posiłkach. o ktorej chodzisz spac? pasował by tutaj jeszcze jeden posiłek. I napisz o ktorej bedziesz trenował.

A jeszcze jedno pytanie. Co polecacie na szybkie przytycie ? Moje warunki są wg. mnie tragiczne : 13 lat 175 cm wzrostu 52 kg wagi :/ Z takimi warunkami raczej nie pociagne dlugo... Jakie produkty polecacie jeść ? Sory za takie głupie pytania ale to dla mnie ważne :/

trening miedzy posilkami 2,3,4 wiec bede wcinal to samo przed i po, banana faktycznie wywale, a tego bialka chce sie trzymac tak okolo 3g na kg bo wczesniej jechalem 2g/kg. jakis pomysl co do tych nalesnikow? dzem odpada a tych specyfikow 0kcal niezbyt mi sie chce jesc

Nie rozumiem po co chcesz jesc tunczyka skoro go nie lubisz. Masz duza palete zamiennikow.

[...] i powinienes sie przestawic na brak wegli i bedzie ok Stosuje tluszczowke z powodzeniem wiec nie bedzie mnie bolało jak wywale te 80g wegli po treningu. Chodzi tylko to ze w kazdym artykule pisza jak wazne sa wegle po treningu i stad moje wachanie. A jak wywale te wegle z potreningowego to co powinienem jesc po treningu? Samo białko bez tłuszczy?

na odbloku trzeba jesc i trenowac. po co organizmowi miesien, skoro nie bedzie go uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka [...]

Witaj, Generalnie to za mało jak dla kobiety jeśli chodzi o kalorie . Nie musi także jeść co 3 h to jest mit gdyż ważne jest by zjadła tyle ile ma obliczone w bilansie kalorycznym. Lepiej będzie jak dietę nie będzie miała od trenera albo tutaj skorzysta z stron i ułoży sobie sama lub wykupi na potreningu.pl lub uda się do dietetyka. Pozdrawiam

Dobra. Od jutra (20.04) zaczynam drugi poziom. Nie pisałem za bardzo nic, bo ten pierwszy potraktowałem jako takie przygotowanie. Mogłem zacząć od razu z II poziomu. Muszę ogarnąć jakoś jedzenie, bo mam 95 cm w pasie :P, a jestem chudy. Pizza, alko itp zrobiło swoje. Na początek zaczynam jeść śniadania i po treningu coś wartościowego. Postaram [...]

na brzuch dobrze jeść hmm, co masz na myśli? i czy warto jest brać system protein 80?

Ale jak chlopak przeczyta to na pewno mu to nie zaszkodzi a przyda sie w nie dlugim czasie :) . Bo jak wazyles 104 kg lezac na dupie w domu nic nie robiac , a potem zaczeles mniej jesc badz patrzec na to co szamiesz to zaczela leciec waga , jakis trening cos , na poczatku zawsze waga leci szybko .

Tylko ja zabardzo nie jestem obeznany i nie wiem jak tak ową dietę ułożyć . Liczyłbym żeby na początek powiedziano mi czego nie jeść a co powinienem ^^

A co jesz przed treningiem? Staraj sie jesc węgle złozone, a po treningu mogą być proste, zresztą hmm.. chcesz sie budować a ostro trenujesz aeroby?

Nikt Ci nic nie ułoży bo nikt o Tobie nic nie wie, jak idziesz do dietetyka to on prowadzi z Tobą wywiad, robi pomiary, określa typ budowy, co lubisz jeść czego nie itd. A zapoznałeś się chociaż z 10 wskazówkami żywieniowymi?

z tym że własnie na siłowni cwicze od 18, powiedzmy do 19, do po 19, i nie chce tak późno nic jesć, jestem endomorfikiem i zalezy mi troche na tym by zbić wage, no i + poprawa kondycji pod mma. Po bieganiu sam bulk nie styknie? z tym że ja co 2 tydz robie treningi silowe i wytrzymalosciowe pod mma, wiec moze wtedy rzuce na poczatek 20 min [...]

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego ?

Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h

bo wiesz dużo się pisze że węgle przed snem NIE bo zalewają ale przecież dochodzi wysiłek fizyczny w pracy plus siłownia to raczej spalę to co niby odłożyło mi się podczas snu. a chcę przejść na 4 posiłki dziennie bo te 6 trochę mnie męczą bo cały czas coś muszę jeść.

jak masz kase to kup cos porzadnego (zerkin do atlety albo lalki) a nie taki szajs tylko opona sie po tym robi!! p.s. steryd wczoraj zaoczles jesc a dzisiaj juz dajesz rady innym tak wes chlopie najpierw sprawdz sam a nie pisz czegos co zaslyszales gdzies albo z etykietki opakowania przeczytales!! <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO [...]